性格與運動特性相左，可能讓你不喜歡運動
很多人不喜歡運動，這可能不是懶惰，而是個性使然，因為他們並沒有找到適合自己個性的運動，當然興趣缺缺。
2025年7月8日刊登在《 Frontiers in Psychology》（心理學前沿）期刊的一項最新研究顯示，每個人的個性可能會影響他們喜歡的運動種類，如果能確實掌握個性與運動之間的連結，那些很想改變現狀的人，也許就能找到自己喜歡的運動，為健康加分。
這篇論文第一作者、英國倫敦大學學院（UCL）體育、運動與健康研究所副教授Flaminia Ronca表示，久坐不動幾乎已成為現在全球的共同趨勢，雖然很多人嘴巴嚷著要多運動，但能真正付諸行動的並不多。 世界衛生組織（WHO）建議的體能活動量，健康成年人每週至少應該運動150分鐘，但只有22.5%、不到四分之一的成年人達到這個建議值，缺乏身體活動就成了一生中身心健康不佳的主要風險因素之一。
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大五人格模型的百人研究，揭開性格與運動選擇的關係
Flaminia Ronca認為，這是個性使然。我們的個性，很大程度上取決於我們的大腦結構，而這種個性會影響我們對運動的反應以及參與方式。
以前的研究結果顯示，參與不同類型運動的人，他們的性格往往也不一樣，但性格如何影響真正喜歡的運動類型，至今仍不清楚。
為了找到答案，Flaminia Ronca和研究團隊透過電子郵件以及LinkedIn、Facebook等社群媒體公開招募132名一般成年人參與這項研究，男性76人、女性56人，希望能了解性格如何影響喜歡的運動種類，進而制訂出有效的運動策略，改變健康行為。
這些參與者有不同的健康條件和背景，在測量基準健康狀況後，研究人員以1〜10分評估他們感知到的壓力程度，並使用「大五人格模型」（Big 5 model）評估他們的人格特質，但未探討性別及年齡對個性及運動的影響。
「大五人格模型」是體育和運動心理學領域常見的人格測驗，根據外向性、盡責性、親和性、神經質和開放性等五大性格特徵，將他們隨機分成實驗組和對照組。
在為期8週的研究期間裡，實驗組接受有氧和阻力訓練計劃，包括每週三次不同距離和強度的自行車訓練，以及每週一次伏地挺身、跳起落地後立即再度跳躍等重力訓練。至於對照組則只是做些伸展運動和休息。
兩個月後，132名參與者中有86人完成整個計畫，他們對每次運動的享受程度進行評分，並再次量測壓力程度。 結果發現，外向的人喜歡高強度運動；焦慮的人喜歡在家運動；有責任心的人只想鍛鍊身體；至於那些思想開放的人，則不太喜歡劇烈運動。
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運動版MBTI：外向、易焦慮、重秩序、好奇心，引導你遇見適合的運動
Flaminia Ronca認為，外向的人精力充沛、外向且善於社交，有尋求喚醒和刺激的傾向，因此可能特別喜歡高強度的有氧運動，並從其他鍛鍊者身上獲取能量。
那些更容易焦慮、情緒波動或易怒而顯得較神經質的人，容易反覆思考和過度思考，比較喜歡在運動時有獨立和隱私的空間，並在沒有人注視的情況下進行輕度運動。
那些值得信賴、重視秩序和縝密計畫而被認為認真負責的人，相對務實，只專注於做一些對身體有益的事情，因此運動只是為了健康，享受反而可能不是一個重要的激勵因素。
至於那些思想開放的人，充滿了對世界的好奇心，也有嘗試新體驗的意願，比較會關注自己的感覺，也比較喜歡嘗試新的運動方式或健身趨勢。而不是堅持同樣的劇烈運動。
Flaminia Ronca和研究團隊從中得到一個結論：我們為了健康所能做最重要的事，就是找到自己喜歡的事情，這將讓我們更能堅持下去。 運動可以充滿樂趣，也可以充滿艱辛。這個研究告訴我們，根據不同性格，找到喜歡的運動，促進健康也許就成了簡簡單單的事。
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- 關鍵字：運動、健康、個性、大五人格模型、Big 5 model
Ref. :https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2025.1587472/full
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